健身三大要点：训练、营养、超量恢复

健身三大要点：训练、营养、超量恢复。每一样都不可或缺环环相扣，只有三者做到最好才能达到最好得效果。今天成成讲一下最重要的一点“超量恢复”。
“超量恢复”是建立在充足营养和充分睡眠基础上的，碳水化合物和蛋白质等营养补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成再生，基本上在睡眠时进行的，因此营养和睡眠是两个重要环节。

健身是一种责任！游刃有余的工作，游刃有余的生活！为了自己也是为了家人！