今天讲解一下腰部肌群的功能特征以及腰部疼痛和运动解决的方案：腰痛是当今席卷了整个中国乃至世界的最新常见病！说起腰痛，人们第一时间会想到腰间盘突出，但经过调查，事实并不是这样，其实96%以上的腰痛不是由于腰间盘突出引起的，真正由腰间盘突出引起的腰痛只占不足4%，而在这占96%的绝大多数的腰痛患者之中又有70%-80%是由于腰方肌导致的！可见腰方肌的重要性！
【腰方肌紧张的表现】：
1.腰两边痛
2.长短腿（骨盆侧倾）
3.坐骨神经痛 （骨盆侧倾，使坐骨神经发生卡压）
4.腰部中间痛（L3横突）
5.腹部外下1/4疼痛
6.腹股沟至睾丸疼痛
7.臀部疼痛
8.腘绳肌疼痛
9.股四头肌疼痛
【运动康复解决方案】：
1.肘支撑
2.太空漫步
3.侧卧弹力带提髋
如果你经常被腰痛所困扰，影响到正常生活和工作，专业的运动康复训练可以帮你解决腰部问题，让你拥有一个强健的腰部.
