第一天
早：西柚半个，花生酱2勺，全麦面包1片；
午：金枪鱼（泉水浸）罐头半罐，全麦面包1片；
晚：白菜花半个，熟肉2片，扁豆10根，红提子10粒，苹果1个，香草冰激凌1杯。
第二天
早：香蕉半根，鸡蛋1个，全麦面包1片；
午：酸奶1杯，苏打饼干2片；
晚：热狗肠2根，西兰花半个，红提子10粒，香蕉半根。
第三天
早：苹果1个，奶酪1片，苏打饼干2片；
午：鸡蛋1个，全麦面包1片；
晚：金枪鱼（泉水浸）罐头1罐，红提子10粒，白菜花半个香
蕉半根，香草冰激凌半杯。
注意事项：
1、本食谱为3天一个周期，间隔4天后可继续服用。
2、食用顺序不可调换，不能食用其他食品。
3、每餐均要饮用咖啡或绿茶1杯，每天要喝5杯清水。
4、蔬菜类食品只可用白水煮食，适当加少许盐。
