最有效的减肥方法

1.少食：管住自己的嘴 　　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 　　好处不用说了，非常有效 　　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 　　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 　　2.多动：养成运动的好习惯 　　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 　　坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 　　避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 　　3.态度：态度决定一切 　　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 　　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。