1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。 各种水果的美容功效: 润泽美肤草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠香蕉、苹果、凤梨 促进代谢葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
多吃水果养颜美白,多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完,许多人更是借着吃水果来减肥,认为它好吃、会饱,却不会太过滋补。水果成了健康、美白、减肥的万灵丹。那么吃哪些水果美白又减肥呢? 茄子和红薯早已被证实对皮肤有美白效果,最新研究发现油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。对黑素细胞的抑制作用最有效的是油菜和芹菜,其次为甜瓜。特别是油菜的甲醇提取效果尤佳。 苹果美白减肥又排毒 据科学家研究,苹果就是一种很好的天然美容保养品,它的多种美容作用让人惊叹。其中主要有以下几种: 美白:苹果中含有大量的维生素C,常吃苹果,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑、保持皮肤细嫩红润。 排毒:苹果含丰富的果胶,有助调节肠的蠕动,而它所含的纤维质,能帮助消除体内垃圾,从而助你排毒养颜。苹果内的胶质能吸收大量的水分,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。现代人的生活紧张忙碌,便秘等消化系统的疾病,成为普遍的问题,而苹果可以降肝火、胃火、大肠火,对身体的排泄、排毒功能有很大的功效。 减肥:苹果含有丰富的可溶性胶质纤维,可以阻止身体吸收脂肪。根据试验,因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十三。与其它水果相比,苹果几乎不含蛋白质,提供的卡路里很少,而且它含有丰富的苹果酸,能使积蓄体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。 柠檬美白又减肥 柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。 柠檬醋一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。 但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。 自然柠檬水减肥法 柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为家庭主妇式的喝水节食法,十分有效。