1.泡薏米。一次用手抓两大抓的量。因为薏米很硬，所以煮之前可以先泡两三个小时。比如可以泡一个晚上，第二天早上起来煮，或者泡一个下午，晚上煮。自己安排。当然要先洗好。
2.煮薏米。泡好后，倒掉水，加新的水。再加一小把百合一起煮。就像煮稀饭那样。
3.高压锅开了以后再小火多煮一会儿。然后再大火。反正自己掂量。持续差不多30-60分钟就可以了。关火后加些冰糖。也可以之前和百合一起放进去。这样是为了味道可口些。真的。味道很好，很清甜。
4.煮了一次后根据出来的效果（浓的或是清的。像米汤那样浓浓的最好。不过不好煮。我不会每次都煮成那样），以后慢慢就有经验了。一般煮一次喝一天，水多放点的话可以喝到第二天。
5.贵在坚持。不管你是煮一天的量或者两天的量，反正每天都喝，效果当然是最快的。我吃一个月就很明显了。你可以看自己身上和手上的皮肤。脸没有其他地方效果快，因为脸要受被风吹日晒的影响。但长期下去肯定慢慢也会变白的。 加油！ 我不知道吃下去是不是会一直白到令我们满意的效果。而且不知道有没有副作用。但到3个月的时候，我觉得应该差不多可以停了。如果没有什么副作用，效果又可以的话，你可以再自己决定看看要不要继续。
我吃了一个多月，真的比以前白了很多。而且是全身白。不单白了，而且皮肤变细了哦。每次洗手什么，看到自己的手掌手背，都觉得好明显。强烈推荐大家坚持喝薏米水，薏米美白法就是不错呵。 我记得也是在美白论坛里看到的薏米美白法。就是薏米+百合一起煮。煮之前薏米先泡两三个小时最好，因为薏米很硬。泡软了煮效果更好。煮的时候可以加冰糖，或者煮完以后加也可以。 不难吃哦。我觉得很香，如果煮的好的话，像浓浓的米汤那样，喝起来很香。不然我也不会坚持这么久。因为我一直是个很懒的人。一起用过很多美白方法，都没能坚持下来。 我一定要长期喝下去，直到白到满意为止。 嘿嘿，暑假到了（我是老师），要去外地见大学同学。再吃两三个月，到时候肯定皮肤更好了。也有自信了。不然平时都不想出门。 爱美白的MM，真的可以试试薏米美白法哦。我是用自己的经历告诉大家的。因为我从小就天生的黑，但是五官比较漂亮。稍微化点妆就很美的那种。不化妆，又差了十万八千里。化妆，又麻烦，对皮肤又不好。哎，真是做梦都在想着美白。希望那些很黑的MM，和我一样渴望美白的MM，早日脱离这样的苦海！ 祝大家早日美白成功。MM们，加油呀！ 关于薏米美白法吃的问题 吃的和抹的不一样，吃进去，当然是全身白了。我平时洗手看到手背和手臂都白了。换衣服或洗澡的时候也能明显看到大腿和肚皮白了。因为我以前很黑，所以有一点白，都会明显感到，如果你原本很白，再白一点，可能就看不明显了。 薏米我是药房买的，因为听说超市的不好。7块多一斤。我是用高压锅煮的，响了以后再小火炖久一些，我一般是30-60分钟，当然也可以更久。但如果太久的话，我担心汤都煮没了。 当然要每天都喝啊，姐妹们，如果真的想白，就一定要坚持，至少两个月，我相信你们肯定可以看到效果的，6楼的MM，两三天喝一次，哪里会有效啊拜托。我是平时住校的，一周回两次家，在家我妈妈用高压锅煤气灶给我煮的效果会好一些，煮出来像米汤一样。在学校宿舍我没有锅，是用电磁炉煮的，煮出来明显感觉差很多，很清。 如果你们在家，天天煮的好，天天喝，肯定比我还见效。我是真心给大家分享的。大家一定要坚持哦~ 其实怎么煮的我也是凭感觉，只看到别人说薏米加百合煮可以美白。 不过确实有效果。（薏米和百合都去药房买就可以，干的）
