①内在调节：对于日晒而引起的色斑、雀斑无论如何也要补充维生素C，它能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的色素还原成无色的维生素C，可称为美白之王。因此要多食用一些含维生素C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。同时，要时刻保持平和的心态，因为精神紧张或疲劳过度，肌肤所需的维生素C就会被逐渐消耗掉，所以保持好心情、好睡眠对恢复肌肤很重要。
②外在调节：由于日晒而灼伤的皮肤，首先用浸湿冷水的毛巾将脸红部位包住，待脸红现象消失后，要注意避免肌肤干燥，因为晒后的皮肤由于水分不足很容易干燥，皮肤会处于更加严重的粗糙状态。这时候要用保温效果好的化妆品，充分地补充水分以滋润皮肤，亦可利用柔肤水的棉片做柔软肌肤的美容法。最后，不要忘了用乳液或膏霜补充油分。被日晒灼伤后，必然会引起色斑、雀斑及肤色变黑现象，因此，可配合美白效果高超的美容液等护肤品。待肌肤恢复润泽后，为了进一步促进肌肤的新陈代谢、抑制黑色素的生成，做面膜和按摩是很有效果的。
