1、吃干柿 配料：干柿子适量。 吃法：天天食之，久食有效。 功效：润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
2、吃奶糊 配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。 做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可；也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。 吃法：每日早晚各吃1小碗。可经常食用。 功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
3、吃薏苡粥 配料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量 做法：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。 吃法：分顿吃。 功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
4、喝山楂饮 配料：山楂、橘皮各饮适量； 做法：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加 蜂蜜调用。 吃法：可经常饮用。 功效：清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
5、喝润肤汁 配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。 做法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。 吃法：早晚各吃10毫升，用开水兑。 功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
6、喝祛斑饮 配料：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。 做法：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。 吃法：1日饮3次。 功效：滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。
7、吃羊奶羹 配料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。 做法：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。 吃法：可常期食用。 功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
8、吃三仁粥 配料：三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
做法：1、将桃仁等3味研成细末； 2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。 吃法：每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。 功效：有活血化瘀、润肠通便，老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。
