一般来说，每天掉50到100根头发是正常的，这是新陈代谢现象。但是如果你的脱发远远大于此数并有块状掉发，那就需要引起重视了。现代女性爱烫染发、工作压力大、过度减肥等原因都会引起脱发。
女性脱发4原因
1.生活工作压力
生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。
2.饮食营养不良
过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致大量脱发。
3.烫、染发过频
频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，导致脱发。
4.女性更年期
女性更年期时，各种器官都开始衰退，雌激素分泌逐渐减少，脱发现象可能也会伴随出现。
此外，某些疾病、头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传等原因也会导致脱发。
改善预防脱发的饮食须知
1.多吃含硫氨基酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。
2.多吃含丰富维他命B族的食物
含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类（豆荚、碗豆和扁豆）、燕麦粥和糙米等。
含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
3.多吃含脂肪酸的食物
每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸调理）。如果发质又干又涩，可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油（购买用不透明容器包装，且放置在冰箱内保存的油品），来改善你的发质。
4.少吃甜食
医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势，甚至不再掉发。
