保持乐观的心情，充满朝气和活力
俗话说“生气催人老，欢乐变年少”，说说笑笑能使人心情愉快，消除烦恼，接除内疚、忧郁和紧张心理。笑能刺激大脑，使大脑产生一种叫做儿茶酚胺的激素，这种物质可以激起人体内部产生一种天然麻醉剂，从而减轻病痛和不适感。 笑有自然的、心情愉快的微笑，有眉开眼笑，有喜笑颜开，以至开怀大笑。微笑能牵动少数几块面部肌肉；哈哈大笑，以至前俯后仰，能使全身肌肉参与活动，使许多器官得到运动。有专家把笑的功能列举为以下10大好处。① 增加肺的呼吸功能；② 清洁呼吸道；③ 清除神经紧张④ 使肌肉放松；⑤ 抒发健康的感情；⑥ 有助于精力的发挥；⑦ 驱散愁闷；⑧ 减轻“社会束缚感”；⑨ 有助于克服羞怯的情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并有助于人们之间交际和友谊；⑩ 笑能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。笑之所以能增进健康，给人以活力和朝气，以至延年益寿、乌发养颜，主要还是因为笑体现着一种欢乐和积极情绪。
调整呼吸，使身心放松
呼吸与饮食是同样重要的，饮食不科学会导致疾病，若呼吸不科学，也同样有害健康，中医认为“肺主气，司呼吸……外合皮毛”，这里的“司呼吸”就是调节人体的呼吸功能；“外合皮毛”就是指从外观上看，保证了人体新陈代谢的正常进行，毛发才能正常生长，头发才能乌黑发亮。同时从中医学“五志分属五脏”来看，肺在志为优，忧愁和悲伤均属于非良性刺激的情绪防应，这些不良情绪，可以影响到人的呼吸功能。相反，人的呼吸功能失调，机体对外来非良性刺激耐受性就下降，而易于产生悲伤的情绪变化，最终都将影响毛发的色泽。
消除精神紧张是白发变黑发的首要环节
不良精神因素是头发变白的重要原因之一 白发产生的原因有很多，其中不良精神因素及神经疾病则是头发变白的一个重要因素。俗话说：“愁一愁，白了头”我们可以举出许多“一夕白发”的例子，当你的情绪发生变化时，往往会影响你的身体健康，如遇到某些刺激，有的人性情暴烈，一句话不投机就会大动肝火，产生莫名其妙的激烈情绪；而有的人性格内向，遇到不良刺激，也会产生明显的抑郁倾向，精神紧张、压抑、恐惧、悲观失望这些不良情绪阻断了黑发生长的连续性，逐渐产生白发。要使白发重新变为黑发的，首先就应消除精神紧张，调节好情绪，这是白发复黑发的首要环节。那么怎样做才能调整你的情绪呢？首先要调整您的呼吸，其次是改善您的睡眠，最后是保持乐观的心情。
愁一愁，白了头，笑一笑，十年少 除了衰老、家族性或患有某种疾病外，后天使头发变白的罪魁祸首当属精神因素。俗话说，“愁一愁，白了头，笑一笑，十年少”是有一定科学道理的。
每个人都有七情六欲，七情即喜、怒、悲、思、忧、恐、惊七种情志变化，这是机体的精神状态。中医按五行学说理论将七情划归于五脏（详见下表）。 木 火 土 金 水脏 肝 心 脾 肺 肾情志 怒 喜 思 悲 恐 正常情况下，七情是人体对客观事物的不同反映，一般不会使人致病。只有剧烈的、强烈的或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的承受能力，它才成为致病因素，故又称“内伤七情”。 头发与五脏息息相关，从五行归属，可以得知，情志过激，则怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，这告诉我们，过度积蓄内在压力或承受压力过久，会令身体各部位产生异常现象进而在短时间内使黑发大量变白。
