详细说明
虽然我们在瑜伽课上大部分时间以姿势或肢体的活动为中心，但瑜伽真正要达成的，是知觉意识的转换。什么是姿势？姿势的本质就是姿态和心态通过身体的表达。这种转换是一种柔和缓慢的过程，是不可能像转电视频道那样进行的， 而且需要其他诸多条件。其中很重要的是要有充分的时间让你的心进入并保持平静和从容的态度。而一个迟到的学生是既不可能平静也不可能从容的。 另外，在瑜伽课开始之前在教室里大声地喧哗、聊天，打电话发短信，也是破坏瑜伽氛围的典型手段和恶习。因此我们对准时间的概念是，学生应该至少提前15分钟到达瑜伽馆做好所须的准备工作（进入前台、换衣服、找好位置、拿好工具、准备活动等等）。 一堂瑜伽课（以体位练习为主）的开始和结束都是安静的。最开始的5分钟恰恰是教师引导学员进行“知觉的转换”的阶段，即从日常的忙乱、麻木、机械、浮躁的态度转换成内省、安静、敏感、柔和、警觉的态度。如果瑜伽练习不能在一种平和、 清醒和充满觉知力的状态下进行，那练习的不是瑜伽，而只是健身操而已（遗憾！）。在体位练习开始前我们必须让自己先进入一种冥想性的状态，这就是我们为什么关注呼吸和唱诵，这是为了让我们的注意力或知觉进入一个更高更佳的一个境界。
